Một số nguyên nhân phổ biến của khí bao gồm:
Đậu, ngũ cốc nguyên hạt , và rau quả nhất định chẳng hạn như bắp cải, súp lơ, cải bruxen, súp lơ xanh, măng tây và. Những tất cả đều chứa các raffinose đường, mà làm cho rất nhiều người giống như hơi.
Fructose . Hình thức này của đường xảy ra một cách tự nhiên trong thực phẩm nhất định, đặc biệt là tỏi tây, hành tây, atisô, trái cây khô, cà chua đóng hộp, nước sốt cà chua, lê, táo, mật ong, lúa mì, và nước trái cây. Cao fructose corn syrup là một hình thức của fructose đó là thường xuyên bổ sung vào thực phẩm chế biến và nhiều nước ngọt và nước trái cây. (Cacbonat cũng có thể đóng góp cho đầy hơi.)
xem thêm: thuoc bo sung dha
Một số loại tinh bột như lúa mì, ngô, khoai tây và (nhưng không phải gạo).
Một số thực phẩm giàu chất xơ như cám yến mạch, đậu, đậu Hà Lan, và nhiều loại trái cây. Những thực phẩm này thường được chia nhỏ trong ruột già, dẫn đến khí. Cám lúa mì, tuy nhiên, về cơ bản đi qua hệ tiêu hóa của bạn mà không bị chia nhỏ, vì vậy đó là một lựa chọn tốt nếu bạn đang bị táo bón và muốn thêm nhiều chất xơ mà không sợ đầy hơi hơn.
Các sản phẩm sữa. Những người không dung nạp lactose có được khí, tiêu chảy, và đau bụng do ăn các sản phẩm sữa . Nếu bạn chỉ nhẹ nhàng không dung nạp lactose, bạn có thể không nhận thấy bất kỳ triệu chứng - cho đến khi bạn đẩy mạnh tiêu thụ của các sản phẩm sữa trong khi mang thai. Nếu bạn nghi ngờ các sản phẩm sữa là những vấn đề, hãy thử sữa lactose-free hoặc sữa đậu nành giàu canxi. (Nếu bạn không uống bất kỳ loại sữa, có thể bạn sẽ cần phải thực hiện một bổ sung canxi . Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn đang nhận được đủ vitamin D từ bạn vitamin trước khi sinh .)
Cao chất béo và thực phẩm chiên
Tôi có thể làm gì khác để làm giảm khí và đầy hơi trong khi mang thai?
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, hãy thử một vài trong số những gợi ý khác:
Không ăn các bữa ăn lớn. Thay vào đó, ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày.
Hãy dành thời gian của bạn và nhai kỹ. Đừng nói trong khi bạn đang ăn.
Giới hạn bao nhiêu bạn uống trong bữa ăn. Uống thường xuyên trong suốt cả ngày để thay thế.
Uống bằng ly hoặc thủy tinh - không phải từ một chai hoặc thông qua một ống hút - và không nuốt chửng.
Đừng uống đồ uống có ga.
Đừng uống bất cứ thứ gì ngọt với sorbitol chất làm ngọt nhân tạo.
Đừng nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng.
Ngồi dậy trong khi bạn đang ăn hoặc uống, ngay cả khi bạn chỉ có một món ăn nhỏ.
Nhận di chuyển. Ngay cả một bộ nhanh đi bộ có thể giúp một đường tiêu hóa chậm chạp.
Ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón vì nó có thể thêm vào đầy hơi và cảm giác đầy hơi bụng.
Không hút thuốc. Hút thuốc không chỉ góp phần vào nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nó cũng làm tăng axit dạ dày. (Cố gắng bỏ trước khi có thai. Nếu bạn đang gặp khó khăn , hãy yêu cầu nhà cung cấp để giới thiệu bạn đến một chương trình có thể giúp .)
Hãy thử tập yoga trước khi sinh để học hỏi thư giãn và hít thở tốt kỹ thuật. Một số người có xu hướng nuốt không khí nhiều hơn khi họ đang vui mừng hay lo lắng.
Nếu những lời khuyên không giúp đỡ, hỏi bác sĩ của bạn cho dù bạn có thể có một phương thuốc khí over-the-counter có chứa simethicone. (Đừng uống thuốc than hoạt tính mà không cần kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn bởi vì họ có thể không được an toàn trong khi mang thai.)
Có thể gas trong khi mang thai bao giờ là một dấu hiệu cho thấy cái gì là sai?
Vâng. Gọi bác sĩ nếu cảm giác khó chịu đường ruột của bạn bao giờ cảm thấy giống như đau bụng hoặc chuột rút , hoặc nếu bạn cũng có máu trong phân, nặng tiêu chảy, táo bón, hoặc buồn nôn và nôn.
nguồn: http://dinhduongbabau68.com
Đậu, ngũ cốc nguyên hạt , và rau quả nhất định chẳng hạn như bắp cải, súp lơ, cải bruxen, súp lơ xanh, măng tây và. Những tất cả đều chứa các raffinose đường, mà làm cho rất nhiều người giống như hơi.
Fructose . Hình thức này của đường xảy ra một cách tự nhiên trong thực phẩm nhất định, đặc biệt là tỏi tây, hành tây, atisô, trái cây khô, cà chua đóng hộp, nước sốt cà chua, lê, táo, mật ong, lúa mì, và nước trái cây. Cao fructose corn syrup là một hình thức của fructose đó là thường xuyên bổ sung vào thực phẩm chế biến và nhiều nước ngọt và nước trái cây. (Cacbonat cũng có thể đóng góp cho đầy hơi.)
xem thêm: thuoc bo sung dha
Một số loại tinh bột như lúa mì, ngô, khoai tây và (nhưng không phải gạo).
Một số thực phẩm giàu chất xơ như cám yến mạch, đậu, đậu Hà Lan, và nhiều loại trái cây. Những thực phẩm này thường được chia nhỏ trong ruột già, dẫn đến khí. Cám lúa mì, tuy nhiên, về cơ bản đi qua hệ tiêu hóa của bạn mà không bị chia nhỏ, vì vậy đó là một lựa chọn tốt nếu bạn đang bị táo bón và muốn thêm nhiều chất xơ mà không sợ đầy hơi hơn.
Các sản phẩm sữa. Những người không dung nạp lactose có được khí, tiêu chảy, và đau bụng do ăn các sản phẩm sữa . Nếu bạn chỉ nhẹ nhàng không dung nạp lactose, bạn có thể không nhận thấy bất kỳ triệu chứng - cho đến khi bạn đẩy mạnh tiêu thụ của các sản phẩm sữa trong khi mang thai. Nếu bạn nghi ngờ các sản phẩm sữa là những vấn đề, hãy thử sữa lactose-free hoặc sữa đậu nành giàu canxi. (Nếu bạn không uống bất kỳ loại sữa, có thể bạn sẽ cần phải thực hiện một bổ sung canxi . Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn đang nhận được đủ vitamin D từ bạn vitamin trước khi sinh .)
Cao chất béo và thực phẩm chiên
Tôi có thể làm gì khác để làm giảm khí và đầy hơi trong khi mang thai?
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, hãy thử một vài trong số những gợi ý khác:
Không ăn các bữa ăn lớn. Thay vào đó, ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày.
Hãy dành thời gian của bạn và nhai kỹ. Đừng nói trong khi bạn đang ăn.
Giới hạn bao nhiêu bạn uống trong bữa ăn. Uống thường xuyên trong suốt cả ngày để thay thế.
Uống bằng ly hoặc thủy tinh - không phải từ một chai hoặc thông qua một ống hút - và không nuốt chửng.
Đừng uống đồ uống có ga.
Đừng uống bất cứ thứ gì ngọt với sorbitol chất làm ngọt nhân tạo.
Đừng nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng.
Ngồi dậy trong khi bạn đang ăn hoặc uống, ngay cả khi bạn chỉ có một món ăn nhỏ.
Nhận di chuyển. Ngay cả một bộ nhanh đi bộ có thể giúp một đường tiêu hóa chậm chạp.
Ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón vì nó có thể thêm vào đầy hơi và cảm giác đầy hơi bụng.
Không hút thuốc. Hút thuốc không chỉ góp phần vào nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nó cũng làm tăng axit dạ dày. (Cố gắng bỏ trước khi có thai. Nếu bạn đang gặp khó khăn , hãy yêu cầu nhà cung cấp để giới thiệu bạn đến một chương trình có thể giúp .)
Hãy thử tập yoga trước khi sinh để học hỏi thư giãn và hít thở tốt kỹ thuật. Một số người có xu hướng nuốt không khí nhiều hơn khi họ đang vui mừng hay lo lắng.
Nếu những lời khuyên không giúp đỡ, hỏi bác sĩ của bạn cho dù bạn có thể có một phương thuốc khí over-the-counter có chứa simethicone. (Đừng uống thuốc than hoạt tính mà không cần kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn bởi vì họ có thể không được an toàn trong khi mang thai.)
Có thể gas trong khi mang thai bao giờ là một dấu hiệu cho thấy cái gì là sai?
Vâng. Gọi bác sĩ nếu cảm giác khó chịu đường ruột của bạn bao giờ cảm thấy giống như đau bụng hoặc chuột rút , hoặc nếu bạn cũng có máu trong phân, nặng tiêu chảy, táo bón, hoặc buồn nôn và nôn.
nguồn: http://dinhduongbabau68.com
